Ο Κανόνας των 3 Μ για να κρατήσουμε την καλή διάθεση

Μένουμε σπίτι πολλές μέρες, θα μείνουμε κι άλλο όπως φαίνεται. Η διάθεση μας δοκιμάζεται και πολλοί φλερτάρουμε με τα νεύρα, την κατάθλιψη και την απόγνωση. Θα προσπαθήσουμε με την βοήθεια των ψυχολόγων να διατηρήσουμε την καλή μας διάθεση, την ψυχραιμία μας και κυρίως την υπομονή για όσα αντιμετωπίσουμε και όσα θα έρθουν.

Ο κανόνας των 3 Μ θα μας βοηθήσει όπως θα δεις παρακάτω:

Μove (κίνηση)

Ο εγκλεισμός μας στο σπίτι λόγω του κορονοϊού μπορεί να μας βρει με πολλά παραπάνω κιλά. Μαγειρεύουμε συνέχεια, τσιμπάμε συνεχώς και κυρίως όλη μέρα. Γι΄ αυτό καλό είναι να γυμναζόμαστε είτε αυτό θα γίνει μέσα στο σπίτι ή έξω από αυτό. Αλλωστε υπάρχει αυτή η δυνατότητα, αρκεί να στείλουμε μήνυμα στο 13033 και να γράψουμε τον 6ο λόγο που αφορά σωματική άσκηση σε εξωτερικό χώρο. Ο συνδυασμός της ελάχιστης κίνησης μέσα στο σπίτι, της έλλειψης άσκησης και της υπερκατανάλωσης τροφών, είναι σίγουρο ότι μπορεί να αυξήσει τα κιλά μας άμεσα και να βλάψει την υγεία μας τελικά. Γι΄ αυτό η άσκηση είναι θεραπεία: Ψυχική και σωματική. Τα οφέλη της γυμναστικής στην υγεία και την ψυχολογία σου είναι γνωστά. Λίγα λεπτά γυμναστικής κάθε μέρα είναι αρκετά για να είσαι υγιής και ειδικά αυτή τη περίοδο που όλοι μας μένουμε σπίτι η άσκηση είναι απαραίτητη.

Μake (δημιουργώ)

Τώρα που δεν έχουμε τον χρόνο να μας κυνηγάει, τώρα που «αναγκαζόμαστε» να συνυπάρξουμε όλοι στο ίδιο σπίτι, ας είναι η ευκαιρία να έρθουμε πιο κοντά και να δημιουργήσουμε ευχάριστες στιγμές. Η ανία μας δίνει τη δυνατότητα να γίνουμε δημιουργικοί. Εάν λοιπόν δώσεις αυτήν την ευκαιρία στον εαυτό σου και στα παιδιά σου, αργά ή γρήγορα θα αρχίσετε να εφευρίσκετε δραστηριότητες και παιχνίδια. Μαγειρέψτε, παίξτε, φτιάξτε χειροτεχνίες, ζωγραφίστε κλπ.

Μeet (Επικοινωνώ)

Φρόντισε να διατηρήσεις τηλεφωνικά/διαδικτυακά την επικοινωνία σου με αγαπημένους ανθρώπους, μοιράσου τους φόβους και τις αγωνίες σου με τους οικείους σου, αφιέρωσε χρόνο σε δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν και σε ευχαριστούν εντός σπιτιού και μη διστάσεις να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό τηλεφωνικά ή διαδικτυακά, εάν αντιληφθείς ότι χρειάζεσαι ψυχολογική υποστήριξη.

Κυρίως όμως, δώσε χώρο στον εαυτό σου, αφουγκράσου τα συναισθήματά σου και αποδέξου πώς θα χρειαστεί λίγος χρόνος μέχρι να προσαρμοστείς και να βρεις νέες ισορροπίες σε αυτές τις καινούριες συνθήκες.

Πηγή