Μύθοι της Υγιεινής Διατροφής

https://newsbyzeta.blogspot.com/2020/08/blog-post_90.html

Η υγιεινή διατροφή έχει πολλούς κανόνες. Ισχύουν πράγματι όλοι αυτοί κανόνες υγιεινού τρόπου ζωής; Τι πρέπει και τι δεν πρέπει πλέον να εφαρμόζουμε κάθε μέρα;

Ύπνος πάνω απο 8 ώρες

Αλήθεια, ποιός κοιμάται πάνω 8 ώρες;;;; Μπράβο του!

Όντως, είναι υγιεινό να κοιμάσαι και ο οργανισμός σου χρείαζεται τον ύπνο, αλλά όχι πάνω από 8 ώρες.

Η καλύτερη διάρκεια ύπνου είναι 7 ώρες. Σου ακούγεται λίγο δύσκολο;

Πλούσιο πρωινό

Είναι πολύ υγιεινό να τρως πρωινό πρέπει όμως να υπάρχει και ένα μέτρο – ακόμα και στα άτομα που οι ανάγκες του σώματος τους είναι περισσότερες. Φάε ένα κανονικό πρωινό και συνδύασε πολύ νερό!

Πρωινό τρέξιμο

Το τρέξιμο και γενικά η γυμναστική είναι αναγκαία για την υγεία σου. Δεν πρέπει να πιέζεις τον εαυτό σου για τρέξιμο πριν φας ένα καλό πρωινό και πριν αφήσεις το σώμα σου να ξυπνήσει. Μη σε βρει το μεσημέρι φυσικά!

Όχι στα γλυκά

Ο οργανισμός σου χρειάζεται και τα γλυκά του, γι’ αυτό μη διώξεις τελείως τα γλυκά από τη διατροφή σου.

Ναι, καλά διάβασες! Προσπάθησε απλά να ελαχιστοποιήσεις τη ζάχαρη.

Πολύ γυμναστική

Η γυμναστική είναι απαραίτητη, αλλά όχι σε υπερβολικό σημείο. Η μυική πληγή μετά από μια προπόνηση, εμφανίζεται όταν η πίεση στο σώμα σου ήταν πολύ μεγάλη. Γι’ αυτό προσοχή και στη γυμναστική!

Νερό ανάμεσα στα γεύματα

Πράγματι, το νερό είναι πολύ καλό και για τον οργανισμό είναι απαραίτητο στοιχείο. Εάν το σώμα σου δεν έχει αρκετό υγρό, το στομάχι σου το παίρνει από το σάλιο σου.

Με αυτό τον τρόπο διευκολύνεις το στομάχι σου να αφομοιώσει τα τρόφιμα.

Πολλά και μικρά γεύματα

Λένε ότι πρέπει να τρως πολλά γεύματα σε πιο μικρή ποσότητα, αλλά μην τρως εάν δεν αισθάνεσαι πεινασμένος. Ναι, υπάρχουν και ανθρώποι που πρέπει να πεινάνε για να φάνε!

Ο αριθμός των γευμάτων είναι 5-6 ξεχωριστά γεύματα για όλη την ημέρα. Πρόσεχε πάντα την ποσότητα!

Πλύσιμο δοντιών μετά από κάθε γεύμα

Το συχνό βούρτσισμα μπορεί να προκαλέσει ζημιά και να οδηγήσει σε πόνο και αιμορραγία των ούλων. Πλένε απλά τα δόντια σου κανονικά πρωί και βράδυ.

Ψωμί, βοηθάει;

Πράγματι, το ψωμί βοηθάει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Πρόσεξε όμως – 200 γραμμάρια ημερησίως είναι αρκετά.

Μην τρως μετά από κάποια ώρα

Το σωστό είναι απλά να μην φάμε 3-4 ώρες πριν κοιμηθούμε. Δύσκολο;

Πόσα λίτρα νερό να πίνουμε τελικά;

Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις πρέπει να είναι αναλογική με το σώμα σου. Για να διατηρήσεις την ισορροπία στο σώμα σου, μπορείς να πιεις και ένα τσάι, χυμό και άλλα υγρά. Μη μένεις στα 2 λίτρα ανά ημέρα!