Πότε είπες τελευταία φορά όχι;

Πόσο συχνά λες όχι;

Όχι σε ότι σε χαλάει. 

Σε ότι σε κάνει να αισθάνεσαι άβολα.

Σε ότι σε εξουθενώνει.

Σε ότι δεν σου αρέσει.

Το να λες ναι συνέχεια δεν σε κάνει πιο αρεστό στους άλλους, αλλά θύμα.

Υποβιβάζεις τον εαυτό σου όταν δεν λες αυτό που πραγματικά θες.

Αν θες να σε εκτιμούν πραγματικά, δείξε χαρακτήρα. 

Μάθε να λες και όχι.

Είναι πιο δύσκολο από ότι ακούγεται, αλλά αξίζει.

Φεύγει ένα βάρος από πάνω σου όταν πεις επιτέλους όχι σε ότι δεν θες να κάνεις. 

Ο κόσμος αν θέλει να πει κάτι αρνητικό για σένα, θα βρει να πει ότι κι αν κάνεις.

Και γιατί να σε νοιάζει τι λένε οι άλλοι;

Μην φορτώνεις τον εαυτό σου με ευθύνες που δεν αντέχεις. Με σχέσεις που δεν προχωράνε. Με θελήματα που δεν είναι αρμοδιότητα σου. Ακόμα και όταν προτιμάς να μείνεις σπίτι από το να βγεις με ανθρώπους που δεν σου πάνε.

Επέλεξε τι μπορείς να κάνεις και τι όχι και μίλα.

Μίλα γιατί όταν θα ξεσπάσεις ίσως είναι αργά. Ίσως η αφορμή για να το πεις να μην αξίζει καν.

Σκέψου ότι είσαι ένα μπαλόνι. Κάθε φορά που καταπιέζεσαι γεμίζεις αέρα και φουσκώνεις ξανά και ξανά. 

Κάποια στιγμή θα γίνει το μπαμ. Θα σκάσεις. 

Εκπαιδεύσε τους γύρω σου λέγοντας όχι όπου πρέπει. Μην γίνεσαι χαλί για να σε πατήσουν οι άλλοι. Ίσως μόνο αν το αξίζει πραγματικά κάποιος. 

Να αρνείσαι με ευγένεια.

Ευγένεια απέναντι στους άλλους. Ευγένεια σε σένα. 

Δεν είναι κακό να λες όχι. Κακό είναι να κάνεις κάτι που δεν θες. Κακό είναι να μην είσαι ειλικρινής, σε όλους και στον εαυτό σου. 

Κακό είναι να ψάχνεις να βρεις δικαιολογίες. Να προσπαθείς να εξηγήσεις και να εξηγηθείς. Να δικαιολογηθείς. Να βρεις λόγο για την άρνηση σου. Εκτός από το δεν θέλω. Επειδή έχουμε μάθει να μην ακούγεται καλά το απλό, ταπεινό Δεν θέλω.

Είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχει δεν μπορώ, αλλά δεν θέλω αρκετά. Μάθε να το δείχνεις για να είσαι αληθινός. Κυρίως σε σένα. Αν νιώθεις ενοχές όταν κάνεις ότι σου λένε κι ας μην το θες, σκέψου τις τύψεις στον εαυτό σου όταν δεν τον ακούς.

Μην ξοδεύεις όλη σου την ενέργεια σε ανούσια πράγματα. 

Χάρισε την σε ότι σε ευχαριστεί. 

Χάρισε την σε όποιον αγαπάς.

Χρησιμοποίησε την για να περάσεις καλά.

Δώσε την ενέργεια σου για καλό.

Στα παιδιά, στα ζώα, σε όποιον έχει ανάγκη. 

Στον εθελοντισμό, στην φιλανθρωπία, στην ζωή την ίδια. 

Ενέργεια είμαστε. Ας είμαστε θετική. Και το να λες όχι δεν είναι αρνητικό απαραίτητα. Να το θυμάσαι.

Μην φοβάσαι να λες Όχι! Κάνει καλό!