Συμβουλες για να ζήσεις περισσότερο....

Βλέπεις γύρω σου ανθρώπους να φτάνουν τα 100 χρόνια και αναρωτίεσαι ποιο είναι το μυστικό τους;

Παρακάτω θα σου δώσω μερικές συμβουλές για να αυξήσεις το προσδόκιμο της ζωής σου!

Μικρά γεύματα πλούσια σε βιταμίνες

Μικρά γεύματα, πολλά μέσα στην ημέρα και τα πιάτα να είναι «πολύχρωμα» - να έχουν δηλαδή όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται το σώμα. Αν είσαι άνω των 30 και ακόμα το σκέφτεσαι, ίσως πρέπει να το πάρεις απόφαση. 

Όχι στις οθόνες

Κλέίσε για λίγο τις οθόνες που σε επηρεάζουν. Κινητό, υπολογιστή, tablet και τηλεόραση γιατί σε κάνουν να κάθεσαι. Και η καθιστική ζωή φέρνει πολλά προβλήματα υγείας, όπως καρδιοαγγειακές παθήσεις, αύξηση χοληστερίνης και παχυσαρκία. Αν θες οπωσδηποτε να κάτσεις, διάβασε τουλάχιστον βιβλία, που αποδεδειγμένα μειώνουν τις πιθανότητες για Αλτσχάιμερ.

Για σένα νοιάσου και γυμνάσου!

Μόλις 15' γυμναστικής προσθέτουν 3 χρόνια στο προσδόκιμο της ζωής σου και κάθε φορά γυμνάζεσαι μειώνεις τις πιθανότητες για θάνατο από καρδιοαγγειακά αίτια κάτα 4%! Θες κι άλλο λόγο για να ξεκινήσεις?

Χαλάρωσε

Προσπάθησε να μην θυμώνεις και να αποφεύγεις τα νεύρα. Η κακή διάθεση είναι εχθρός της μακροζωίας. Χαμογέλα και πάντα θετικές σκέψεις για να ζήσεις περισσότερο...

Σεξ

Εκτός από την απόλαυση που σου προσφέρει, έχεις τα ίδια οφέλη με μία αεροβική άσκηση 40'! Δυναμώνει την καρδιά, το ανοσοποιητικό και συμβάλλει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης. 

Σπιτικό φαγητό

Τόσες εκπομπές μαγειρικής υπάρχουν για να σου δώσουν έμπνευση ώστε να δοκιμάσεις τις μαγειρικές σου ικανότητες και να μειώσεις το junk food. Το μαγείρεμα μειώνει το στρες, καθώς είναι αγχολυτικό και με το φαγητό που εσύ θα ετοιμάσεις μειώνεις και την αύξηση βάρους από τα επικίνδυνα λάδια που χρησιμοποιύνται και τα συντηρητικά.